Emagrecimento e composição corporal
Perder gordura preservando massa muscular. Peso é um dado, não o único: avaliamos força, circunferências, dobras e composição corporal.
Nutrição clínica, esportiva e integrativa com planos individualizados, construídos a partir dos seus exames, da sua rotina e dos seus objetivos.
O consultório Murilo Reffo Filho – Saúde & Performance é especializado em nutrição clínica, esportiva e abordagem integrativa. O foco é construir estratégias nutricionais personalizadas para emagrecimento, melhora da composição corporal, saúde metabólica e otimização da performance física.
Cada plano alimentar é elaborado de forma individualizada, considerando exames laboratoriais, rotina e objetivos. Sem receitas prontas e sem restrições desnecessárias: o melhor plano é o que entrega resultado com o mínimo de restrição possível.
Estratégias que olham para o conjunto: alimentação, treino, exames, sintomas e estilo de vida.
Perder gordura preservando massa muscular. Peso é um dado, não o único: avaliamos força, circunferências, dobras e composição corporal.
Energia, carboidratos, proteína e hidratação ajustados à demanda do treino e da competição, do amador ao atleta master.
Manejo de gases, distensão e síndrome do intestino irritável, com protocolo Low FODMAP bem conduzido: redução, reintrodução e personalização.
Leitura do conjunto, não de um número isolado: ferritina, glicemia, perfil hepático e marcadores inflamatórios interpretados no contexto clínico.
A medicação é uma ferramenta; preservar músculo exige estratégia. Proteína bem distribuída, musculação e uma dieta que não vira subnutrição.
Mudança de hábitos que cabe na rotina, inclusive no fim de semana. Consistência não significa perfeição.
Atendimento híbrido para garantir praticidade e continuidade no acompanhamento.
Consultório no bairro Mercês, em Curitiba, com avaliação completa.
Visitas domiciliares para quem precisa de mais conforto e praticidade.
Consultas para pacientes de todo o Brasil e também do exterior.
Histórico, rotina, sintomas, exames laboratoriais e composição corporal.
Plano alimentar feito para você, com o mínimo de restrições necessárias.
Monitoramento próximo e evolução contínua até o resultado se sustentar.
Todo mês, quem se destaca no Desafio Reffo leva um prêmio diferente. A ideia é simples: criar constância, manter o foco e transformar pequenas escolhas em resultados reais, com uma motivação extra no caminho.
Em parceria com a Essential Nutrition.
“Murilo é fera demais, conseguiu me ajudar a perder 20 kg em 3 meses com o acompanhamento e desde então estamos em acompanhamento, não troca por nada.”
“Excelente profissional, muito estudioso e portanto antenado com as últimas tendências da nutrição moderna! Sua dedicação e conhecimento estão fazendo a diferença na vida das pessoas.”
“É a terceira vez que eu e minha família contratamos o Murilo e equipe para nos acompanhar não apenas num processo de perda de peso, mas de mudança de hábitos.”
“Excelente profissional! Já faz parte da nossa família há anos. Sempre muito atencioso, competente e com ótimos resultados! Super recomendo!!”
“Consulto há muitos anos e tenho muita confiança em seu trabalho, que traz resultados duradouros, com foco na reeducação alimentar e estilo de vida.”
“Sempre atualizado trazendo conhecimento e por consequência saúde pra nós pacientes! O atendimento é simplesmente excepcional, acompanha de perto todas as questões nutricionais!”
O protocolo tem três etapas: redução temporária, reintrodução e personalização.
Ler post Composição corporalDesidratação muda o peso. Composição corporal muda o físico.
Ler post ComportamentoO que determina o resultado é o conjunto da semana, não a exceção.
Ler post ExamesFerritina é uma pista, não um diagnóstico.
Ler post GLP-1A medicação é uma ferramenta. Preservar músculo exige estratégia.
Ler post SuplementaçãoDose, momento e contexto também fazem diferença na nutrição.
Ler postAgende sua consulta pelo WhatsApp e tire suas dúvidas sobre o acompanhamento.